站桩:

这个方法不花一分钱，让你气血充沛，告别手脚冰凉！

是药三分毒，在辨证精准的情况下，药能以偏纠偏，把人扶正，如果辨证不准，则有可能偏上加偏，适得其反。

用中药，是需要中医师的精确辨证的，但现实情况是，能辨证精准的中医师少之又少，这就很大程度上降低了中药的效果。更可怕的是，如果辨证错误了，还会加重病性。故虽甘草，人参，误用致害，皆毒药之类也。

辨证不准的情况下，喝一吨中药也治不好病。不是中药不管用，而是没有用对。

那有没有什么好的办法来调理身体呢？当然是有的。

最好的药，是天地，最好的医，是自己。

站桩，就是一种不花钱，还能让你气血充沛的“良药”。

我们看到练武之人，站桩是必修课。我们作为普通人，站桩只是用来强身健体，让我们少生病不生病的。

站桩主要是正身形。首先要明白，站桩有高桩和低桩。

内经云：壮火之气衰，少火之气壮。壮火食气，气食少火。壮火气散，少火生气。

高桩更温和，类似于少火。低桩相对剧烈，与高桩相比，更类似于壮火。我们一开始站桩，一定要站高桩。高桩养气，气足后，可慢慢考虑低桩。一般低桩是练武之人用的，普通人大多气不足，一上来就低桩，吃不消，耗气，得不偿失。

上面这两张图，就是高桩。什么是高桩？高桩就是腿不要太弯曲。如果腿弯曲的比较多，那就是低桩了。

高桩是相对轻松的，低桩就比较累了。一开始气不足的，低桩站不了太久，建议大家都从高桩开始站起，这也是最养生的站法。

要点：

1、闭目养神

2、身心放松，自然而然

3、膝盖不要像网上很多能查到的那样刻意弯曲，自然弯曲就好

4、最开始双手可自然下垂，不一定非要像图中一样，最主要是放松，身体会自动调整到最舒服状态

下面就来讲讲站桩为什么有好处。

生命不在于运动，生命也不在于静止，生命在于动静结合，张弛有度。

运动员每天训练，运动过度，会对身体造成损伤，鲜有长寿的。一个人整天躺着不动，身体也会出毛病。

张弛有度，怎么把握这个度呢？动多少？静多少？每个人又都不一样。

这就是中国文化的博大精深。就好比做饭放多少盐，厨师说少许，说多放，说适量。很多外国人立马就愣了。少许是多少，多放是放多少？外国人这种碳基AI，是很难理解的。他们只能理解，是或者否，10克还是20克，至于适量，少许，已经超出了他们的心智范围。所以你会看到，很多外国美食节目，那些厨师就会说，盐多少克，料酒多少克，都是定量的。

医疗，也是一样的思路。西医很喜欢把一切都标准化，血压多少以下是低，多少以上是高，都给你定好。

中医则不同，中医说，没有相同的树叶，没有相同的人，没有相同的病，没有包治百病的药，一人一方，辨证施治。这是什么精神？这是实事求是，具体问题具体分析。

西医为了偷懒，把标准给你定好，一切标准化生产，治不好病也就不足为奇。中医从不偷懒，从不标准化，任何一个人，都会具体分析，你的居住环境，饮食习惯，起居作息，凡是能影响到人体健康的因素，都要加以考虑。

按西医思路，给你固定好，A病是10克盐，B病是20克盐，虽然简单易行，看似科学，实则毫无道理。众口难调，你吃着正好，换个人可能就会感觉咸，再换个人就会感觉淡。

中医，是给你指出一个方向，方向把握准确，相当于把质给把握好，至于量是多少，每个人又有不同。这种实事求是，具体问题具体分析的道理，并非马克思原创，而是中国人自古就具备的思维方式

中医讲究以道御术。道只有一个，术有无穷多。把握住了道，也就把握住了方向，方向正确了，才能沿着正确的道路，去解决问题。西医看似有无穷多的术，但却把最根本的道，方向，给把握错了。方向不对，走的越远，术越多，越帮倒忙。

中医有个万能的词，叫气血不足。一切疾病，到了中医那，他可能都会给你归结为气血不足。气血，就是人体的道，就是那个方向。一切治疗疾病的方法，都是为了疏通气血，恢复气血。

吃药，打针，手术，很多时候，不但不能恢复气血，还很可能伤害到气血。如何让自己气血常通，常足呢？正坐，站桩，散步，太极，八段锦，等等。今天给大家介绍一下站桩。

很多人问站桩要领，站桩时要不要加上抱球的动作。其实站桩没那么复杂。最开始，不用加什么抱球，自然而然的站就行了，两臂自然下垂。最关键的，是要闭目养神。

为什么要闭目呢，因为心生于物，死于物，机在目。双眼是人与外界沟通最主要的通道，睁开眼，神就会外泄，闭目，神就会内守。睁开眼站桩，你会发现很轻松，闭着眼站桩，你会发现，不一会，你可能就会双腿开始发抖，微微出汗。

当你睁开眼时，神与外界是连接的，很容易站稳。闭眼时，有人就会站不稳，感觉晃。双脚站立可能感觉还不明显。当你金鸡独立时，很多人睁眼可能坚持三分钟，当你闭眼金鸡独立时，大多数人恐怕十几秒也坚持不了。

神就这么多，外泄的多了，内守的就会少。为什么要让神内守呢？这就需要给大家解释一下运动。运和动，是不一样的。

运，指人体内部的运化，内经说，脾主运化，他没说动化。动，指人体外部的肢体动作，抬个胳膊，踢个腿。

运，能靠人的意识去控制吗？控制不了。胃肠蠕动，心跳，这些运，你都控制不了。动，是可以用人体意识去控制的，想抬胳膊，就抬了。

运，靠什么来控制，来运作呢？靠的就是神。精神内守，就是让你把神给收回来，给守住了，别都外泄出去了，这样你的五脏六腑，才能好好的运化，好好工作，给你带去健康的身体。

现代人这么多病，就是因为神不守舍，都跑出去了。为了房子，车子，票子，神气都跑出去赚钱了，那么身体内部必然就会空虚，五脏六腑运化不畅，病也就来了。

站桩看着静静的，也没动，为什么就出汗了呢？因为你虽然没动，却一直在运。精神内守，神归其位，五脏六腑得其神，都在加紧运化，把你平时积累的邪气，垃圾，排泄出去。不通的地方，给它打通，平时气血到不了的地方，给它输送到位。

很多人手脚冰凉，就是因为气血不足，输布不到末梢。当你站桩二三十分钟的时候，你会感到手脚微微发热，这就是气血通过去的表现。

最开始站桩，很多人可能坚持不了太久。如果你平时坚持正坐，可以达到半小时以上的话，那么站桩半小时也是没有任何问题的，很轻松。平时没有正坐站桩的，可以正坐站桩一起练。用不了多久，你就会感觉到身体明显的变化。

气血通了以后，手脚冰凉都能够解决，脸色更加红润，精神更加充沛，很多其他的身体小毛病，也都会迎刃而解。

很多病，说到底是气血问题，气血充足，通畅，输布过去了，一切就都解决了。道理都很简单，最难的是坚持。

很多人喜欢吃药打针，是因为打针见效快。很多小门诊，都会打激素。见效快都是以伤害身体为代价的，一时看不出，等看出来了，也就晚了。

很多病患吃了药，打了针，不见好，就问医生，怎么还不好啊，太慢了。于是很多就开始打抗生素，激素，因为不打，见效慢，病患慢慢都不来了。这都是急功近利，饮鸩止渴的做法。该反思的，不止是医院门诊，病患也需要反思。

站桩，是从根本上恢复你的气血，培补你的元气，让你告别亚健康，告别手脚冰凉，告别很多小毛病的最有效，最健康，最无副作用的方法。

站桩很方便，随时随地都可以进行。在家，出差，逛公园，都可以站桩。站桩时注意避风，不要着凉了。站桩时间根据个人身体情况不同，适当调整。物无美恶，过则成灾。最开始十分钟左右即可，适应后半小时到一小时。

站桩，贵在坚持。不可能像吃药打针来得那么快。站桩，是逐渐恢复机体的气血，固本培元，气血足，百病消。站桩，一个人坚持，很难，大家一起坚持，就会变得容易。

每天站桩半小时，健康生活一辈子。让我们一起每天站桩，气血充沛，告别亚健康。

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