生精秘法：坐阴跷
人元内丹
意守会阴开发海底这个方法，民国时被三阳真人张松谷称为补亏正法，后来由张午樵，希一子 张百焘传出，《丹经指南》即张百焘在湖南长沙之《补天髓》，后来，张义尚，胡海牙，李康，胡孚琛等人都极为推崇此法，将其作为清静功夫续命添油，补亏接命的秘术，实则此法乃激发会阴精气，调取激活肾阳，激发肾中及八脉精气的方法，属于增大灯芯之法，如果意守海底会阴，开发深层性能量，必需禁欲的，有夫妻生活或有自慰情节的哪里能随便开发海底八脉之根？
稍有学识的人就知道“阴跷一穴秘不宣”。”阴跷会阴穴，若得此穴种阳之口诀，则肾脏生殖系统立即变弱为强。表面上此穴“旺精，生精”之效果为人有益，但是“制欲灭火”，持盈保泰何其难哉。原文由提醒“据云:平素好淫者，此时淫火倍甚。苟近妇女，精必如注，竟有盈盆垒碗之多。”有云：“虽平居不好淫者，此时亦必有淫念。念不能除，精必离窝，甚则外泄，非特前功尽废且多因而成泄精病者。”独此为最险关头，庸夫俗子，百不抱一。所以此功的关键在于淫念，非大定力者不能成就。
内功以炼精为初关，从人的性功能练起，因此内功筑基阶段首先要补精，健全人的性功能。精是内功的基础，保精固肾，为筑基第一要务，其法以舌顶住上腾天池穴，促生津液，咽津补精，阴跷一脉，甚为重要，阴窍脉上通天谷，下达涌泉，阴窍脉的根源在阴窍窍，其窍即是会阴穴，亦有三岔日，海底，等异名。会阴乃生药，采药之处，有调节肾功能和内分泌的作用。中国古代史养生家认为精是人生命之本，一个人有没有青春活力，其生理指标就在于是否性功能健全，而回复人的青春，精气，神是维持人生命的三宝，筑基功夫就是要补足三宝，使人精满，气足，神旺，达到三全，精满现于牙齿，气足现在声音，神足现在双眼，内功练好了，牙齿健全，声音洪亮，二目有光，达到精满，气足，神旺，说明人的生命力旺盛。
会阴能上下滋补，能养精蓄锐，是揉腹，南无拳等功夫所不能顿取得捷径。但因为肾阳强盛后，淫欲也跟着旺盛，常人十之八九都按捺不住，于是阴窍功能就做了发泄的资本，在情欲的催促下，一损再损，直至精气耗尽。这大为开源节流的旺盛精气，充足精气的要旨，精气一枯，骨髓也枯，精血耗涸，奉养一身的根本枯涸。
如练此法不能戒欲止漏，则其未发挥寿世效能，反而追命毒药，所以古人对于阴窍穴回音的开发秘而不宣。次穴能旺盛内分泌，促进生精，使肾阳旺盛，但没有添油，补亏之效，反而会时欲望大灼，增大漏失，将意念集中在阴窍，激发了肾之精气，结果肾气下垂，一旦行房事，身体精华尽出，其亏损更不可想象。
此步是为了旺盛肾精，为第二部的海底烧药做准备，第二步：将天地精华之气炼化成炙热的灵气结藏于丹田这个火炉，是一种易髓的方法，可练气入髓。
坐阴跷是生精秘法，一月之内要达到会阴跳动，阳物自起，命门发热，两肾汤沸，同时精力旺盛，性欲增加。此时更需清心寡欲，然后则会半夜清晨阳物平平勃起，睾丸如同生精热炉绵软（不再是吊儿郎当的，而是使外肾完全软化，精血充盈于骨内骨髓，阴精尽化为内气，积累于海底的阴精皆如火炉炼化成热气），此时精血旺盛充盈，浑身气血渐足，练第二步海底烧药炼精化气，则肉体日异质变，迅速可达到打通任督二脉，肌肉软如棉，硬如铁，精满不漏的真功夫，在精满，气足，神旺是练习第二步，直接就是炼精化气，内敛入骨的道门易髓口诀，能够使人脱胎换骨，与玉液练形等道门洗髓大法一样是属于高级上乘内功。
此法源于生阳法，，是坐宝龟，着甘露，去浊留香，月照寒潭，骑牛赴月撞金钟，捉的金精锁毒龙的重要内容。尤其要知道咽津入丹田，就是练功中有津液产生则咽下并内视其沿任脉流入小腹丹田之内。古人说：一滴精十滴血，精是脏腑肾精之精华，将肾精炼化成真阳之气，则是纯阳内功的真髓。
练功必须清心宽胸，戒谨色欲，清心寡欲，涵养真水，与真火相济，觉丹田先暖，变体红润，阴窍起火，生精强脊，肌节如绵，丹田炽热。
胡耀贞的升阳法：升阳法是道家龙门派时代了空大师密授胡耀贞的《守洞尘技》里的方法，属于心意拳从道家得到的内功。是一种适合年老体弱的人补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。这种练功法，是与守命门结合进行的。
调药练好身体的精，气，神三宝充盈，达到精足，气满，神旺的三全。药指精，气，神，更确切的是指肾中之精气。津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气作用。肾精盛衰与生长壮老有密切关系。肾中精气的功能：
强骨益脑：肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。
聪耳明目：《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气，皆上注于目”(《灵柩·大惑论》)，精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。
美颜荣发：肾藏之精气与人的性机能，生殖能力有关，并能主骨生髓，坚齿荣发，因为当男性进入50岁以后肾气开始衰退时，就可能出现衰老征相，如头发脱落，甚则谢顶，鬓发斑白，牙齿松动，性欲不如青壮年时期旺盛等。发的生长赖于精血，精血充盈,则发长而光泽；精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。
肌肉软得像团棉花,首先要气血旺盛通百脉，肾主骨生髓，肾藏骨髓之气及后世谓骨髓之液谓之精，即藏生殖之精，又藏五脏六腑之精于骨髓之精，骨髓之精可以化血，有赖于骨髓之气，骨髓之气源于肾阳，故欲生血，首当补肾之阴阳。是肾中之精气充盈，髓气旺盛则骨实。
第一步是调药 ，第二步是炼药。调药使精充盈，就是将人的养生三宝——精气神进行调整，使精气旺盛，有足够的“药物”（精气）来修炼内功。通过调药的训练。丹田之气渐渐旺盛则周身酥绵快乐，心自虚静，通过第二步炼药，要舌抵上颚，防止玉柱双垂，有了充足的内气，便用意念调动，使之打通人体中的奇经八脉，完成大周天的修行。气功师贾提韬说：保证一百天不漏精，这是通周天的物质条件，有了这个任脉还未必能通，若没有这个，你又拿什么来通。
通大周天，丹田内气充沛，在小周天元气运行打通督脉，人脉的基础上，打通冲、带脉，阴、阳跷脉，阴、阳维脉等六经运行;打通除任督二脉和奇经八脉。身心做到了真正的圆融虚空，高度入静之后，几乎忘却了呼吸之绵绵。
附：守阴跷窍激发青春活力，滋润色身。三阳道人张松谷曾与民国初年将此术笔之于书，后来胡耀贞家藏《守洞尘技》又有升阳法。秘诀云：“盘膝坐，聚心窝；凝天目，透泥丸，转玉枕，注夹脊。觉热跳，串两腰，时日足，入阴。阴动，通脐轮；法自然，成内息。拙火起，阳必举，待自软，慎勿泄。累累行，积精气，勤添油，可补亏。
不要以为此法是抄自楚明峰的龙吟虎啸，次发源于张午樵，三阳道人，长沙希一子，以及升阳法。而第二步海底烧药则是药归炉的炼药红炉之秘诀，是武火炼药之术，炼精化气，内敛入骨（其效用可参看戴涌波的《从外貌看易髓功夫》），采药归炉，可练养丹田真阳之气，熏蒸百骸，脱胎换骨。
阴窍调息生其精，心静息绵寡色欲。念在命门勿它散，待到火炽发热似。送入阴窍海底窍，静心无念意守养，会阴跳动百脉颤，周身麻软且酥然，旬日过后通体热，阳举频频远女色，积累精气保周身，阴精久蓄药延年，气畅如坐春风里，气含真液能化精，化葵添油此法妙，意守阴窍生精窍。此法调药第一步，清心寡欲才能练。
寻气以阴跷为先
意守阴跷。内视下照阴跷，就容易引起内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，浑浑噩噩，如痴如醉。张紫阳《八脉经》云：八脉者，冲脉在风府穴下，督脉在脐後，任脉在脐前，带脉在腰，阴蹻脉在尾闾前、阴囊下，阳蹻脉在尾闾後二节，阴维脉在顶前一寸三分，阳维脉在顶後一寸三分。凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开。惟神仙以阳炁冲开，故能得道。八脉者，先天大道之根，一炁之祖，采之惟在阴蹻为先。此脉才动，诸脉皆通。次督、任、冲三脉，总为经脉造化之源。而阴蹻一脉，散在丹经，其名颇多：曰天根，曰死户，曰复命关，曰酆都鬼户，曰生死根，有神主之，名曰桃康。所谓天根月窟闲来往，三十六宫都是春。得之者，身体轻健，容衰返壮，昏昏默默，如醉如痴，此其验也。
这就是阴跷起火的歌决，日日行持一二小时，半月小腹炽热如火，觉腰部命门辘辘跳动不止，练功时命门火热，两肾汤煎脊柱发热。会阴跳动，浑身通泰，心迷神醉，如坐春风，且莫动心起念，此乃练阴精之秘法，须知将饮食水谷及精微化为精液，乃是化葵添油秘术，运化五谷阴精，积蓄日久，阴茎必频频举，此时当清心入静，不动淫念，并练第二步功法海底烧药秘诀，口中唾液甘甜源源而来，咽下丹田，便觉大脑清晰而宁静，遍体酥麻，关节绵软，轻安自在，有时仿佛觉得身体如白云般肉质罃问，此时精气熏蒸百骸，打通百脉，肌肉柔如棉，浑身轻如风。如此每日行持，练阴精而不行釆外肾有形后天气之法，一次修炼，则一次添油，日积月累，积精累气以成真，则可补亏损（积累精气使消耗的渐渐补足，此属渐渐积累之法，靠积累，而非丹道真正能添油之法）矣。慎勿阳生后念起手淫泄欲，损精耗气促死，性功能及性能量为修炼内功，内丹的关键，焉能耗泄精血违背开源节流之要旨？阴窍调息调动肾间动气，意念居于阴跷窍，心息相依渐凝渐聚肾气，直贯肾囊，龟头，以兴其阳。如此上下贯通，后将阳气收入脐下丹田，精气自然大增，肛前阴后的会阴穴为人体性能量的生发之源，胡耀贞说：会阴穴是生精之穴，守会阴可促进老人机体多生精液。
实践坐阴跷者上海景行先生说：：“初练此功，毫无效应，一个月后会阴跳动，两个月左右全身微热，十分舒适，与此同时萎缩了的外阳也有所改善。现在我虽已八十多岁高龄，精神旺盛，身体健康。精液含有大量生命活力激素和性能量，射精会造成大量生命能量的流失，”使人体正气（生命活力）损耗，人的精神会马上萎顿下来。房事过度，泄精过多，必会肾精亏损遍体皆衰。因为人体性功能的增强应是全身强健的反应，只是全身之精满，气足，神旺才能有强健的性能力，阴窍调息，直到肾阳萌动，阴精纠积不泄，精血填满骨髓，浑身通畅，两肾如汤煎
锻炼阴精
奉劝学人，听我细说，延年益寿，大有关节。精若不漏，神气自结。炼精之法，须入虎穴。无事生事，见景嚼铁。丹田富足，阴鬼来劫。恍惚有象，昏沉难决。魔障暗逼，先早看彻。悬崖兜马，逢沟防跌。枕褥宜远，酒荤弃绝。死里逃生，一刀见血。少有差迟，真宝消灭。时时煅炼，刻刻猛烈。宅舍坚固，好作事业。
要知道欲学丹道或养生，大旨就是靠补亏，止漏的秘法重新积精累气其法的理论就是开源节流，添油续命，而减少，堵截耗精气的路劲，通过开源节流使精气逐渐充足旺盛。
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