百穴齐开法：周身穴脉一齐通，百病万邪尽扫除！

气功园地

一、姿式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体两侧，头正颈竖，含胸拔背，全身放松，舌舐上腭，两眼微闭。腿微曲，重心坐落两腿骨上。

二、意念：

1、想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；次默念手松劳宫开三遍。

2、想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；次默念脚松涌泉开三遍。

3、想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍；次默念头松顶门（或百会）开三遍。

4、想到我的全身，看到我的全身，听到我的全身三遍；次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无（即通天窍），意存丹田。当存想默念时，所到部位都会发生高度麻感。

三、动作：

先两臂向两侧平举，至两臂呈一字形，掌心自然向下，两掌手指努力上翘，使指尖朝上。接着两臂外旋，转掌心向上，两手再缓缓从左右上举至头顶上方，两掌相合，两指尖用力相上伸；然后慢慢沿额前下降至胸前成拜佛合十式，然后，两掌轻柔缓慢的向左右保持齐胸水平做开合动作，注意，宽度外不过两肩，内合不相着（距离约半寸左右），意念两手间的气，拉时从丹田上行到两掌心，合时使两掌心之气相互贯入对方劳宫穴,并缓慢的下降至丹田。同时拉开时，两腿与手外拉速度相等慢慢伸直，并缩龟提肛（女性是缩阴门与提肛），合拢时，两腿与手内合同速慢慢下沉，重心回落两腿骨上。随着功夫的逐步深入，可向上下逐步拓展，上拉时可从中脉直贯头顶，以至头顶之上，上极无上，合拢时，可从中脉直降会阴，并分贯两腿达涌泉之下，下极无下，也可以涌泉百会二穴为极限，反复练习。

四、时间或次数：从时间说，最少不低于一刻钟，可逐步延长至半小时，三刻钟或一小时，多练不限。从次数、默数说，最少不少于108次，可逐步扩展至三百次五百次或一千次，多练不限。

五、效验：本功效验独特，不唯可包治百病，特别是脊髓炎，脊骨增生，各种关节炎，半身不遂，手足麻木不仁，肿瘤、癌症，上中下三部诸症，四百四病，都有奇效。练之得法，可使劳宫，涌泉、会阴，顶门一齐同开或局部先开，还要从每个人的素质，勤惰，以及是否练得法以决定他获得效验的多寡强弱。

六、注意事项：

①心脏病高血压不可着力上提或过于紧张；贫血低血压，不可着力下降或过于低沉。以轻松愉悦，保持中和为好；

②呼吸任其自然，最好不用口鼻呼吸，呼吸重力当以丹田涌泉为主，随开拉合拢速度，拉升合降，任其气机从中脉一上一落，悠悠扬扬，缓慢轻松愉快。功夫纯熟，自然一开即上升顶门，一合即下至涌泉。还可加个一缕亮光随气机同升同降意念，效果会更好！

③神气必须保持同行同住。

七、收功：左手心贴准肚脐，右手心搭在左手背上（女性相反），先顺时针方向从内向外逐渐由小到大绕圈18遍，再以反方向，由外到内由大到小绕圈18遍，刚巧回到掌心相对肚脐处（女性相反）。再闭气搓热双手，轻擦脸部若干遍，再梳理头发若干遍。如续练下述各法，可暂不收功，待各式做完后再收功，总之不管你做几式或任何一式，左准备停止不练时，都应做收功动作。